早餐营养健康 餐饮美食专题

是早餐中必不可少的,例如面包、馒头等。2、肉类、禽蛋类食物,这类食物可以供应人体蛋白质,营养极为丰富,例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。3、新鲜蔬菜和水果,这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素,使营养吸收更全面,更有利于人体健康

儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的...

1、鸡蛋加盐打匀2、加入面粉3、添水,至浓稠度适中4、加入葱花,搅拌均匀5、锅内抹少许油,将面糊倒入中央6、然后在蛋饼未成型前,以缓慢的速度慢慢的转动锅底,形成圆形