健美养颜 餐饮美食专题

胸部的 做俯卧撑就行了。腹部仰卧起。做不了完整的 做个办成的也行。慢慢就会做的标准。臀部的就是下蹲了前膝不超过脚尖的下蹲 半蹲都行。慢慢给自己加数量。 这些动作的前提都是要热身的哦 慢跑身体微微出汗为正好。 然后开始做这些简单的动作。做完之后呢 再慢跑30分钟...

我练了10年健美 只要就是营养 在就是根据自己的情况训练 不要太盲目了 多看看书 健身健美的书很多的 慢慢的就学会了看你喜欢不喜欢 能不能坚持了

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