如何养生 餐饮美食专题

1、控制每天膳食总能量,吃七八分饱最好。五谷杂粮水果蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。2、建议蔬菜每天不少于1斤,其中一半是深色蔬菜。每天补钙1000毫克,绝经后的女性尤其要补钙。3、推荐食物:牛奶、豆腐干...

养生可以从日常生活饮食开始,多吃百颐年五谷粉比用保健品好。

年轻人养生跟老年人养生没有本质的不同。 吃,不忌嘴,五谷杂粮、蔬菜水果通吃不挑食 睡,早睡早起不熬夜 动,坚持运动——这一点年轻人很多都做不好,高兴起来就拼命打球,懒起来拼命睡觉,不好! 总之,生活规律化,坚持长期运动