如何养生 餐饮美食专题

1、控制每天膳食总能量,吃七八分饱最好。五谷杂粮水果蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。2、建议蔬菜每天不少于1斤,其中一半是深色蔬菜。每天补钙1000毫克,绝经后的女性尤其要补钙。3、推荐食物:牛奶、豆腐干...

养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。调神养生 精神乐观,则气舒神旺;精神抑郁,则气结神颓;喜怒不节,则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅...

7饱适(注意运)养