冬季养生 餐饮美食专题

因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病,正如俗话所言:“冬天动=一=动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”3、情志养生,在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。换言之,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态.....

多嚼少食: 充分咀嚼能促进消化,老年人脾胃功能衰弱,更要重视多咀嚼,这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特别是晚餐不宜过饱。 多菜少肉: 古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以“五谷为养,五果为助”,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于...

冬季养生可以从以下几个方面入手: 饮食调养:冬季饮食应以温补为主,多吃温性食物如羊肉、鸡肉、核桃等,同时要多喝水,少吃寒凉食物。可以适量食用一些润肺的食物,如梨、百合等。 适当运动:冬季运动应选择合适的项目和强度,如慢跑、瑜伽等,避免过度出汗导致的身体不适。运动...