早餐粗粮餐饮美食专题

适合早餐吃的粗粮

每天最好吃4种以上粗粮,具体来说,可以包括:一种“米”类粗粮,如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等;一种“麦”类粗粮,如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等;一种“豆”类粗粮,如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等一种“薯”类粗粮,如红薯、马铃薯、紫薯等。此外,莲子、芡实、薏米...
粗粮早餐有哪些

1、高粱面杂粮馒头食材:70g高粱面、200g白面粉、10g色拉油、6g酵母、2g糖、130ml清水。做法:1、准备好一切的食材。2、一切资料放入拌和桶中参加清水。3、面粉成团后。4、再参加少量油持续揉至润滑。5、然后发酵两倍大备用。6、发酵好的面团揉均匀润滑。7、切成等份小...
早餐粗粮有哪些谷物

1、玉米口感甜润,老人小孩都爱吃,是必备的早餐粗粮,小米营养丰富,像胡萝卜素、色氨酸、维生素B和铁元素,这些营养成份对人体都有利。紫米食味香甜,软糯适口,被人称为“长寿米”,吃了对身体非常有好处。黑米素有世界之王的称呼,用它来煮稀饭味道不错。 2、燕麦做早餐好吃,又营...