长肌肉 餐饮美食专题

1、长肌肉是一个长期的过程,应多食用肉类,在保证营养需要的基础上进行合理锻炼,通过运动燃烧脂肪锻炼肌肉。可以多进食蛋白质丰富的食物,例如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉、牛奶、大豆、豆腐、乳酪等补充身体内所需蛋白质可以促进肌肉的生长。同时搭配合理运动促进身体内的脂...

长肌肉是一个涉及多个方面的过程,包括饮食、运动、休息和激素水平等因素。 长肌肉的原理主要包括足够的强度训练(破坏肌纤维)、补充营养(合成肌肉必需的原料)、充分休息(体内的雄性激素恢复)和肌肉增长(超量恢复的原理)。没有训练,就不会有更多的肌肉。训练是肌肉增加的前提...

我以前回答过这问题。。。把答案贴过来 最严重的是一定不可以不吃早饭!!!打个比方...不吃早饭就去做别的事就好象没系好鞋带去参加跑步比赛一样!!而且会脸黄黄的,超难看... 我减腿部肌肉的方法: 首先运动不能少,单靠节食减肥只会让肥肉堆积在腹、臀、腿上...(教训惨痛阿....) 假...