防心血管病 餐饮美食专题

专家介绍,心脑血管疾病均属于可以预防的疾病,这要从导致疾病的几大危险因素入手,学五招把心血管病挡在门外1、预防超重和肥胖有研究对11万余名女性进行了长达16年的随访,发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关,是人群脑卒...

高血压患者保持血压平衡的方法心血管病最终还是要靠预防。下列措施可供参考:(1)减肥:通过减少热量的摄入。增加运动量,使体重指数(BMI)保持在20～24。(2)限盐:少食盐及过多的咸菜,每人每日食盐量逐渐减少到6克以下。(3)少吃脂肪特别是动物脂肪:每人每月摄入食油量少于750克,.....

养成良好的生活习惯和规律,平衡饮食,保持良好心情。增加体育活动,提倡有氧代谢运动如走路、跑步、跳绳、骑自行车、划旱冰、球类等,提倡健康饮食与戒烟,特别推荐跳绳作为有氧代谢运动的简便方式在全球开展。