健康的坚果吃法 餐饮美食专题

建议每日摄入量控制在18颗左右,坚果属于高热量的食物,只需一点点就能摄入大量卡路里,很容易产生饱腹感。所以,慢点吃可以让个人减少吃得更多的冲动,这是一种能控制饥饿感的完美零食,而且坚果对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

坚果不仅能当独吃,也能作为辅料做成许许多多的美味食品,比如蛋糕,饼干等。常见的坚果有:开心果核桃瓜子腰果花生当然,不是说吃的越多越好... 只是对坚果、花生、麸质过敏的多是欧美国家的人,遇到这种情况就只有不吃了。健康吃坚果,为你的身体健康负责。

我们常见的坚果类食物有:花生、葵花子、南瓜子、西瓜子、开心果、松子、核桃仁、杏仁、腰果、白果、榛子等。 怎么吃坚果才能获得健康是重要的。质量佳又新鲜的坚果入口爽脆,有自然的甘甜味,也容易有饱足感,只要适量的话,可以发挥饮食在健康上的作用,所以,...