营养保健蔬菜 餐饮美食专题

你好, 小巧可爱的抱子甘蓝抱子甘蓝外形小巧,是典型的微型蔬菜,营养丰富,蛋白质含量高于普通甘蓝,肉质鲜嫩,清香可口,适宜炒食、凉拌、腌渍、泡菜等。

绿色蔬菜又称青菜,为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,还含多种营养素,富含维生素C,蔬菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的,是大白菜的2倍,常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。青菜中...

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。 2、多吃蔬菜水果和薯类。 3、每天吃奶类,大豆或其制品。 4、常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉。 5、减少烹调油量,吃清淡少盐膳食。 6、食不过量,天天运动,保持健康体重。 7、三餐分配要合理,零食要适当。 8、每天足量饮水,合理选择饮料。 ...