早餐佐食 餐饮美食专题

一 用餐时巧妙地加入食物 大多数人认为,减少食物量是避免暴饮暴食的好方法。其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含水和纤维素,因此可以抑制食欲让你吃得更少。 二 水和纤维素有利于减肥 吃饭之前喝一杯水能增加...

1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。3、周三早餐:面包片或面包块、薯片...

1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!2、全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿...