早餐佐食 餐饮美食专题

一 用餐时巧妙地加入食物 大多数人认为,减少食物量是避免暴饮暴食的好方法。其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含水和纤维素,因此可以抑制食欲让你吃得更少。 二 水和纤维素有利于减肥 吃饭之前喝一杯水能增加...

是一杯牛奶吧。这个早餐搭配挺合理的,只是一个小时后的水果可以改动啊,不要一直都是苹果啊,我早上的食谱基本上也是这样,都几年了,但是我不常常吃苹果,有时候是橙子,有时候是黄瓜,有时候是葡萄,有时候是猕猴桃呀。还有时候找几个圣女果也不错。反正不爱天天吃苹果。还有早上...

营养早餐的搭配,要有充足的能量,要吃谷类的食物,比如馒头、烧饼、面条或者米粥,为机体提供非常丰富的能量。在此基础上,营养的早餐还要有优质的蛋白质,就需要在早餐当中要吃个鸡蛋或者喝袋牛奶、喝杯豆浆、吃碗豆腐脑,通过这样的物质能够为机体提供优质的蛋白质。营养早餐...