复食不反弹 餐饮美食专题

断食后复食原则:1、断食几天复食回谷几天。2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。4、戒烟戒酒,节制房事。5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。复食不当,断食将前功尽弃断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的...

节食后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物,第三天到第七天主要吃些清淡爽口的蔬果;节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了,比如肉类也可以吃了。只是,吃的时候还是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否则会让减肥成果前功尽弃。还有,不管吃什么一定要记得...

复食不反弹的方法包括逐步增加摄入量、增加蛋白质摄入、合理控制碳水化合物的摄入、保持适度的脂肪摄入量、增加膳食纤维摄入、坚持运动、选择低热量食物、多吃新鲜的蔬菜水果以及注意生活习惯。 逐步增加摄入量 在轻断食期间,身体适应了较低的食物摄入量。因此,当准备开...