健康饮食指南 餐饮美食专题

每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧45小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的菜.而经过炸,煲的蔬果会大量流失营养,特别是维生...

饮食宜节制。不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;粗细粮食宜合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;注意戒烟限酒。食料方面可按四季调养。四时饮食调养:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等...

建议: 如何健康饮食健康饮食从身边的小事做起。人体在新陈代谢过程中会产生不少的废物,而且从不洁空气中也会吸入大量的有害有毒气体和微粒。所以平时应该多吃些排毒食物。如绿叶蔬菜、粗粮、豆豉。其实没有一种食物含有人体所需要的全部营养,所以为了健康,食物要多样化,不...