饮食黄金标准 餐饮美食专题

(1)要重视饮食的合理性和科学性。 (2)中年后期应开始节食,防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。 (3)严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量。 (4)避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。 (5)进食定时定量,忌暴饮暴食。

以上14种 ,部分做到了,部分没做到,,争取全做到

合理的饮食的衡量标准主要包括以下几个方面: 营养素需求标准:包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素和微量元素的需求标准。 饮食指南:包括分类指南、每日指南、食用指南和饮水指南。 其他指标:包括推荐摄入量(RD...