饮食黄金标准 餐饮美食专题

健康饮食的标准主要包括以下几个方面: 食物种类多样化:每天至少摄入12种以上的食物,每周至少摄入25种以上的食物,以确保获得各种营养素。 谷类为主:谷类食物应占每日总能量摄入的50%-65%,其中全谷物和杂豆类应占三分之一以上。 多吃蔬果:每天应摄入30...

(1)要重视饮食的合理性和科学性。 (2)中年后期应开始节食,防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。 (3)严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量。 (4)避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。 (5)进食定时定量,忌暴饮暴食。

以上14种 ,部分做到了,部分没做到,,争取全做到