健康饮食标准 餐饮美食专题

10条原则: 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 ...

每个人每天都在吃饭,但并不是所有人都会科学地吃饭。下面看看营养学专家为大家总结出20条健康饮食的“金标准”。专家指出,这20条中若能达到12条,就算得上达标;若在5条以下,需引起注意,及时纠正。 1.吃饭时挺直腰背。 人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,...

健康饮食的8大标准如下: 每天要有谷薯:每天摄入的谷物要占到大概200-300克,其中包括全谷物和杂豆50-100克,薯类50至150克,包括土豆、红薯、山药、芋头。 多吃蔬果:餐餐有蔬菜,保证每天纳入不少于300克的新鲜蔬菜,其中深色蔬菜要占到2分之一。大家...