早餐的吃法 餐饮美食专题

1、早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的健康,而且有益将来的健康。2、营养健康的早餐应该含有丰富的糖类、优质蛋白质、脂肪、各种矿物质和维生素,即包括粮谷类,蛋白质类和蔬菜水果类三大必须品,缺一不可,同时早餐不主张油腻,因为高脂肪食物会...

早餐吃适量的坚果,可以促进人体生长发育,增强体质,预防疾病。 早餐过于油腻会给胃肠道带来负担,导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也不错。早餐还是比较适合清淡营养的饮食,尽量少吃油炸食品。有些人早餐喜欢吃油条,但也不是不可能,但一次不要吃太多。 早餐的摄入量...

葡萄干山药黑米粥做法:大米黑米饭一碗,我放了山药一起熬粥,快出锅的时候放里半把葡萄干,熬好就出锅。鸡蛋灌饼:睡前开水烫面絮,不烫手的时候揉面团,装入保鲜袋扔冰箱过夜。鸡蛋加盐和葱花搅匀备用;擀圆形面片,刷油、撒一点点面粉,重复3遍,半径来一刀,卷起做坯,烙饼至微微黄、...