最有饱腹感的三餐餐饮美食专题

早中晚三餐吃什么才健康?

建议吃富含锌,铁,钙,蛋白质的食物。早午晚三餐摄入的营养值非别是:30%,40%,30%早餐,可以是白粥,牛奶,鸡蛋,面包,注意所吃的一定富有碳水化合物,不能中午饿到要命才吃饭。牛奶1杯,大约350ML,餐包5个左右基本上是够营养,够温饱得了。午餐,最重要的是菜肉要平衡,(肉较多)可以...
三餐营养搭配

周一早餐:牛奶230ml、面包、煮鸡蛋50克。午餐:米饭、蘑菇炒肉片。晚餐:馒头、百合虾、牛肉菜汤。周二早餐:小米粥、牛奶230ml、荷包蛋。午餐:米饭、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐:金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。周三早餐:粳米发糕、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐。午餐:米...
什么食物最具有饱腹感

1、燕麦饱腹感很强,非常适合早上吃,即食泡的那种的更方便,超市可以买到,推荐无糖最好。2、黑芝麻糊的饱腹感也很强,这个不能一次吃太多,容易积食,不消化,还会胀气,很饿吃一小碗精力恢复的很快3、很实在的面包,这个法棍很干很硬,很容易饱,饿了可以考虑这个,对于减肥的妹子来说也...