早餐守则 餐饮美食专题

 在我们饿了的时候我们一般都是随便吃点小零食来垫垫肚子,但是早餐可不能随便就垫垫,他是一天三餐中最最重要的一餐,俗话说一日之计在于晨,很多人愿意早起来打扮化妆都不愿意好好的吃个早饭,早饭不还好的吃,久而久之对身体的伤害都特别大,到时就会后悔,吃

根据所需热量不同因人而异,但基本原则是:有干有稀、有粗有细、有谷物、牛奶、鸡蛋、蔬菜、豆制品,加餐食用一个水果或坚果,豆浆自己家随时都可以打,也就随时可以喝了。

基本要求是:主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的: 碳水化合物:人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量,因此可进食一些淀粉类食物,比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%,主要就靠主食,故早餐一定要吃好。...