早餐守则 餐饮美食专题

根据所需热量不同因人而异,但基本原则是:有干有稀、有粗有细、有谷物、牛奶、鸡蛋、蔬菜、豆制品,加餐食用一个水果或坚果,豆浆自己家随时都可以打,也就随时可以喝了。

主副相辅、干稀平衡、荤素搭配 营养早餐的三大原则分别是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。具体如下: 主副相辅:早餐必须要有碳水化合物,这样才能补充足够的能量,搭配也不能过于单一。早餐所供给的热量要占全天热量的30%,主要就靠主食,故早餐一定要吃好。 干稀平衡...

孩子早餐应遵循以下原则: 多样化饮食:孩子的早餐应该包含多种食物,以提供丰富的营养素和能量。 避免过度加工食品:孩子的早餐应该避免过多的加工食品和高糖、高盐、高脂肪的食品。可以选择天然的、未加工的食品,如水果、蔬菜、全麦面包、低脂奶制品等。 ...