早餐守则 餐饮美食专题

正确的早餐饮食观念包括以下几点: 营养均衡:早餐应该包含蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养素。例如,可以选择吃一个鸡蛋、一杯牛奶和一些全麦面包。 定时定量:每天尽量在同一时间吃早餐,并且要注意食量。不宜过饥过饱,以免影响健康。 多样化:早餐...

根据所需热量不同因人而异,但基本原则是:有干有稀、有粗有细、有谷物、牛奶、鸡蛋、蔬菜、豆制品,加餐食用一个水果或坚果,豆浆自己家随时都可以打,也就随时可以喝了。

主副相辅、干稀平衡、荤素搭配 营养早餐的三大原则分别是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。具体如下: 主副相辅:早餐必须要有碳水化合物,这样才能补充足够的能量,搭配也不能过于单一。早餐所供给的热量要占全天热量的30%,主要就靠主食,故早餐一定要吃好。 干稀平衡...