普通食谱 餐饮美食专题

香葱土豆鸡蛋焗饭 材料:香葱,土豆,鸡蛋,米饭,紫甘蓝,生菜,胡萝卜,青柿椒 调料:食用油,盐,黑胡椒粉 做法: 1. 土豆去皮切丁,煮熟备用 2. 香葱切葱花,入油锅爆香,将米饭倒入,加适量盐和黑胡椒粉炒匀 3. 将煮熟的土豆丁与炒好的米饭一同装入微波容器中并铺平,将鸡蛋打成蛋液浇在其上,再撒.....

这得靠个人的意思,减肥为了什么,有了目标就容易得多了

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5、配合适度运动