强健体魄 餐饮美食专题

每天,负重跑5公里 每天一次性200个俯卧撑 随着练习的增加,增加负重,增加俯卧撑次数,就可以了

三分锻炼七分饮食,除了每天必须的锻炼外,也需要补充足够的动物蛋白!

多点去打下篮球,会好的,个人的体制是有限制的..我也是那种不会有强大肌肉的人