强健体魄 餐饮美食专题

出去,户外,做任何让你流汗的事情,健身房的不要,那是练肌肉,不炼体魄。 还有,你要知道有很多运动健将是伤病累累的,普通人的强健体魄应当是身心的愉悦,而不只是大强度的体力的锻炼,比如你和异性朋友的简单运动,也比你失恋的发泄要好,注重身心结合,你的体魄就能很好! 最好找一项你...

每天,负重跑5公里 每天一次性200个俯卧撑 随着练习的增加,增加负重,增加俯卧撑次数,就可以了

三分锻炼七分饮食,除了每天必须的锻炼外,也需要补充足够的动物蛋白!