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饮食健身 餐饮美食专题

  • 人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。所以你每天只要都摄入这些营养就会健康。这些营养在我们的日常饭菜中都含有。 油2530克、盐6克; 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果3050克; 畜禽肉类5075克、鱼虾类50100克、蛋类2550...
  • 健身和饮食是健康生活的两个重要方面。以下是一些关于健身和饮食的建议: 健身方法: 有氧运动:如跑步、游泳、骑自行车等,可以提高心肺功能,帮助燃烧脂肪。 力量训练:如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可以增加肌肉量,提高基础代谢率。 柔...
  • 健身期间的饮食应该注重营养均衡,以下是一些建议: 早餐:可以选择燕麦片、全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物,提供足够的蛋白质和碳水化合物。 午餐:多吃蔬菜水果,如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等,同时搭配瘦肉或鱼类提供优质蛋白。 晚餐:尽量清淡,可以选择鸡肉、鱼肉等白肉,搭配糙米...