饮食健身 餐饮美食专题

人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。所以你每天只要都摄入这些营养就会健康。这些营养在我们的日常饭菜中都含有。 油2530克、盐6克; 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果3050克; 畜禽肉类5075克、鱼虾类50100克、蛋类2550...

早餐8:00,酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白)加餐10:00,面包两片,橙汁一杯午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml训练16:00,晚餐18:00,主食100g...

以下是一些健身食谱推荐: 番茄鸡胸紫薯球:这里的鸡胸肉我们采用的是烤制的方法,不会有多余的油脂。 照烧鸡腿饭团:蔬菜:香菇20g花菜80g沙拉菜50g小番茄100g 这份健身餐以营养均衡为主,也是补充能量的不二选择! 杂蔬鸡排紫米饭:蔬菜:花菜50g胡萝...