饮食大学识 餐饮美食专题

古人云:“饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁而去。”这是我们的祖先从长期的生活实践中总结出来的养生之道,而节制饮食,又为养生之首。这对于孕妇是极其重要的。 (1)要少吃多餐,勿暴饮暴食:在妊娠期既要注意摄入充分的营养,又要注意饮食

一天两顿营养会跟不上,最好是可以在下午三点可以多增加一顿,这样补充上所需的维生素,微量元素。酸奶能够增加人体肠道中的健康菌群,抵挡入侵的有害细菌,是比较好的提升免疫力的食物。除了酸奶之外,还可以吃红薯、菌类、茶、牛肉、洋葱、人参皂苷Rh2胶囊、五谷杂粮等。其中...

1、吃多种食物,均衡饮食有助增强身体抵抗力,使人更加健康长寿。世卫建议,日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食,外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品;尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品;零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果,而非高...