促进睡眠食物 餐饮美食专题

1、蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。2、菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长...

1、杏仁。杏仁是一种含有多种营养素的坚果。杏仁含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁,这两种物质使它可以成为睡前吃的极好食物之一。杏仁有助于提高睡眠质量,主要是因为睡眠调节激素褪黑激素。 2、洋甘菊蜂蜜茶。洋甘菊中含有的一种神奇物质芹菜素,可以改善睡眠质量。芹菜...

1、温牛奶,牛奶富含易于人体吸收的钙和氨基酸,每天睡前半小时喝杯温牛奶有安神助眠的功效有助于促进睡眠并且对人体脑部神经系统具有很好的保护作用。2、燕麦粥,燕麦中富含食物纤维,晚餐吃适量的燕麦粥,能够提升饱腹感,避免消化不良。并且燕麦中含有助眠物质,可以平复激动的...