腹部赘肉 餐饮美食专题

如果进行高强度的力量训练,能量消耗大,肌肉恢复慢,这时可以吃。但如果是以减脂为目标,就不要吃了。可以看一下成分表——增肌粉为了适应大量的肌肉训练,一般会加入补充能量的糖元等成分,并不是针对减脂添加的。如果代谢比率达不到,能量过剩,就会增加脂肪堆积的可能。这时吃...

最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操坚持做仰卧起坐 一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了。 平时多做运动,减少坐着的时间,跑跑步。吃点清...

建议:平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部