延寿秘诀 餐饮美食专题

以下是长寿的一些秘诀: 膳食平衡:食物多样,谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。 运动:把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将...

健康饮食,合理起居,适当运动

#情态开朗,恬淡虚无; #当有嗜好,但不嗜求; # 宜节,养精宜足; #睡眠卫生,亦要讲究; #适量运动,掌握恰当; #饮食宜节,切勿偏求; #衣着宽暖,寒暑适宜; #居处安静,阳光充足; #定期查体,防微杜渐; #服用药物,不可滥投; #达此十要,长寿可求。