少喝牛奶的人 餐饮美食专题

消化道不好的人尽量少喝一点牛奶。消化道溃疡患者饮用牛奶后暂感舒适,过不了多久牛奶缓冲胃酸的作用被其明显刺激胃酸分泌的作用抵消,反而出现泛酸。

一般来说,成年人一天应喝400500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升!

不喝牛奶可能会导致以下危害: 缺乏钙质:牛奶是含有丰富钙质的食物,不喝牛奶会导致钙质摄入不足,容易引起骨质疏松等问题。 缺乏维生素D:牛奶是维生素D的重要来源之一,维生素D能帮助人体吸收和利用钙质,缺乏维生素D会影响身体对钙质的吸收和利用。 免疫力下降:...