吃出营养健康 餐饮美食专题

想要吃得营养和健康可以试试膳食。1、膳食热能不高,有充足的优质蛋白质,动物脂肪少,无机盐、微量元素(包括维生素)充裕,满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是:多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉,少量的蛋、肝等。主食定量,...

1、要想得到营养,吃出健康,得知道人体的能量来源是来自食物中的吃碳水化合物、脂肪和蛋白质,这三大类营养物质普遍存在于各种食物中,利于被我们机体吸收和利用。其次,人类需要的营养物质还包括微量元素、维生素、水和膳食纤维。2、谨慎进食一些坚硬的食物:...

1:正确饮食习惯:早上吃的象皇帝,中午吃的象平民,晚上吃的象乞丐 2:早晨醒来,先喝一杯水,预防结石 3:空腹时不要吃番茄,最好饭后吃 4:天天喝水8大杯,白天多喝水,晚上少喝水 5:一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠.胃痛 6:多油脂食物少吃,因为得花5—7小时去消化,并使脑...