健康规律 餐饮美食专题

3餐正常吃 不要不吃早饭 早上起来喝杯水 中午吃7分饱 晚上少吃点易消化的 粗粮可以经常多吃点 晚上11点前睡觉 多喝水 多运动

首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。第三,晚上6至7时慢步行走...

生老病死。 阴晴圆缺。 成坏破空。 没规律多锻炼就成,适当锻炼别超过了,那样对身体有损。