吃出健康 餐饮美食专题

1、多吃应景蔬菜水果,什么季节吃什么蔬菜水果对于我们身体来说是最好不过的。例如冬天多吃白萝卜,夏天多吃苦瓜。 2、食物煮熟,吃出健康的第二个重要点就是要吃煮熟的食物。像四季豆蘑菇等菜没有煮熟就吃,会大大危害身体健康。 3、不乱搭配,有些食物相克,搭配一起吃轻则肠胃...

吃饭其实有个大原则就是必须注意:食物种类的搭配。坚持食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等,而无需过分追求细节。对特殊人群来说,饮食搭配则需要留意。假如你本身贫血且正在补血,那就不应喝红茶,因为会阻...

以及健康脂肪(来自鱼类、坚果、种子和橄榄油)。 控制份量:注意你的饭量,避免过量进食。即使是健康食品,吃太多也会导致体重增加。 减少糖分和盐分摄入:过多的糖分和盐分对健康有害。尽量减少加工食品的摄入,因为它们通常含有大量的添加糖和盐...