护眼功效的食物 餐饮美食专题

干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。 (3)微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。 含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、...

护眼食物推荐如下。1、胡萝卜对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,对防治干眼病,夜盲症具有很好的效果,尤其是对电脑一族来说,日常更要多吃胡萝卜,枸杞子,枸杞子具有丰富的胡萝卜素,多种维生素和钙铁等,健康眼...

1.西红柿 西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物,有机酸及少量的蛋白质,因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。... 是很好的排毒食品。3.菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙磷铁、胡萝卜素、核黄素等,营养价值很高,护眼...