饮食补钙 餐饮美食专题

是性价比较高的一款补钙剂。养成良好的生活习惯也有利于“补钙”:多做体育运动,运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收;多晒太阳,紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线...

1、补钙最根本的方法来自饮食,主要要做到两条,一是注意喝牛奶,即早上一袋250毫升的鲜牛奶,晚上一袋250毫升鲜牛奶,中午可以喝一袋120毫升的酸奶,然后再加上每天20—30分钟接受太阳的照射,就可以促进钙的吸收。2、除了钙的补充吸收之外,每天进食新鲜的蔬菜水果,补充膳食...

补钙可以通过日常饮食来实现,含钙丰富的食物有很多,如牛奶、乳制品、豆制品、水产品、坚果、绿叶蔬菜等。 牛奶、乳制品 牛奶、乳制品(如酸奶)含钙量丰富,对于骨骼保健非常重要。建议每天至少摄入500ml以上的牛奶或其他乳制品。 海产品 海产品,如鱼、虾、虾米皮、海带、海草.....