运动型早餐 餐饮美食专题

1,不管早上是否运动,起床喝水是必要的。因为经过一晚上的睡眠,体内存储的水分一部分已经流失。2,可以吃一些低糖的食物,比如面包和馒头类的。但是不要吃太饱,因为马上要运动,吃多了对胃不好。

面包、牛奶、鸡蛋、果蔬。 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。 补充: 运动员指...

春末夏初,多蔬果少肉,1早起喝一杯自制的柠檬蜂蜜水或者直接凉白开,我一直保持 2土司面包夹香蕉泥+凝固态酸奶+白煮蛋+几口自制黑芝麻核桃粉或者直接核桃仁+苹果一个ps:水果何时都能吃但早上吸收最好。字数限制。