速食早餐 餐饮美食专题

早餐一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和面包。中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”...

个人建议你可以每样混合搭配下,自我感觉那种更方便以及对身体好,选哪种!牛奶是必须的,至于其他就看你自己的感觉了

那么在维生素方面也会有补充 3 三:速食粥 + 生吃的蔬菜 / 水果 市面上的速食粥里基本都含有碳水、纤维、糖分等,一罐就可以保证一上午肚子不饿,再来一个水果就可以补充维生素。 4 四:黑芝麻糊 + 水果 黑芝麻营养成分很高,且五谷粉中还有其他粗粮,对肠胃好 ...