减肥计划 餐饮美食专题

多跑步,少吃肉多吃蔬菜

运动量其实不用那么大的,游泳很耗能量,长期坚持可以达到减肥的效果,还可以修身。晚上要去健身房时间不要太久,半个小时到40分钟就行了,不然身体会虚脱的,先坚持一个星期看看,可以的话慢慢往上加时间。(健身房里可以跑步,就不分开说了) 另外在给点建议你吧,除了加强运动外还要...

别喝果汁 这很重要 果汁里糖分特别特别的多。 嗯。节食+运动 比较好把 。减完肥还能练身材 。 减多少就得看你自己体质了 。有人胖 是因为肌肉多 有人是因为脂肪多 。肌肉不好减。 如果是脂肪,我见过有一个月减10斤的 。