减肥计划 餐饮美食专题

你的正常体重应该是:70KG 以下可以尽量帮你在两个月内瘦身。 饮食篇: 早餐:一碗燕麦,两个鸡蛋白,一份脱脂牛奶,一个水果 中餐:饭一两,肉类... 全面禁止面食(面条、方便面、面包等)、甜食(巧克力、饼干等) 如果严格按照订的计划实行,两个月内,体重减轻10KG没问...

朋友,你每天晚上跑3000M,30个俯卧撑,50个仰卧 不是已经从87kg减到82kg了吗?很有效果啊,继续啊!坚持! 你会越来越瘦的,关键是你要冲破一个平台期 平台期来的时候,增加运动量,就好了。 其实方法特别简单,就是坚持!不放弃! 但是,有时最简单的方法其实恰恰是最难的方法。

运动量其实不用那么大的,游泳很耗能量,长期坚持可以达到减肥的效果,还可以修身。晚上要去健身房时间不要太久,半个小时到40分钟就行了,不然身体会虚脱的,先坚持一个星期看看,可以的话慢慢往上加时间。(健身房里可以跑步,就不分开说了) 另外在给点建议你吧,除了加强运动外还要...