健康快餐 餐饮美食专题

1、鸡胸片成薄片,加料酒,盐,胡椒粉,蛋清,搅拌均匀放冰箱腌制一晚上,将腌制好的鸡胸捞出,尽量晾干去除多余水分。2、紫薯切块,隔水蒸十五分钟左右,去皮口感更佳。3、西兰花在煮开的水中烫五分钟即可捞出,水中可加少许盐调味,捞出后撒上胡椒。

选择尽量要均衡,保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品。不要选多油和太甜的食物,不要选太咸的食物。吃快餐要适可而止,快餐可以解决每日的一餐半餐膳食,但其余的应该进食正常饮食,以补充快餐的不足。最后要加吃水果。