早餐搭配指南 餐饮美食专题

可以跟面食类食品搭配,比如馒头、面包等。 营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华 多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜; 少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健...

早餐时的水分还可以通过喝水、喝牛奶或者稀饭来补充。需要提醒一点的是如果早上吃鸡蛋的话,就不要喝豆浆了!还有喝牛奶的话,就不要马上吃橘子。 还需要注意的是搭配早餐是时候,不要重复摄取营养素。比如主食是米饭的话,就不要再喝米粥了,可以喝豆浆或者牛奶。另外再提醒一...

早餐的搭配应该考虑营养均衡,包括蛋白质、碳水化合物、维生素等多种营养素。以下是一些建议的早餐搭配: 豆浆和油条:豆类植物搅碎烧成豆汁,含有豆类植物的营养更加容易吸收,油条是中国的一种特色早餐,使用面粉炸成,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等,而且清脆可口,...