补钙吃什么 餐饮美食专题

首先,补钙最好的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。另外植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生...

比较常规补钙方法是喝骨头汤还有纯牛奶,但是钙的吸收还要多晒阳光,晒阳光好像能合成一种维生素,这个维生素可以促进钙的吸收。

钙是人体不可或缺的营养物质之一,对人体非常重要。缺钙可能会导致骨质疏松、腿脚抽筋等疾病。为预防自身钙元素缺乏,在日常生活中我们应注意科学合理地补充钙。我们可以从食物中获取身体所需要的钙。 1.平时多晒太阳,有助于钙的吸收。 2.多食用一些奶制品、豆制品,多喝一些...