补钙吃什么 餐饮美食专题

1、一般来说,在平时的生活中有很多的食物和含钙量是比较丰富的,比如虾、鱼、肉类、蛋类等等。2、如果要补钙,可以适当的吃一些这些食物。有必要的时候可以服用钙片,服用钙片期间一定要补充维生素D。因为维生素D是促进钙吸收的,可以适当的多补充。3、另外,每天可以出去晒晒...

生活中有不少食物有补钙功效。那么吃什么补钙呢?食物中的乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、某些蔬菜、某些水果和干果,都有补钙的功能。大家可以合理搭配,以达到补钙的效果。 乳类与乳制品: 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品: 黄豆、...

以下食物含钙量较高: 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的良好来源。 豆制品:豆腐、豆浆、豆腐皮等含有丰富的钙质。 鱼类:小鱼干、虾皮等不仅钙含量高,还含有维生素D,有助于钙的吸收。 绿色蔬菜:西兰花、 broccoli、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜含有较多的钙。 坚果种子:杏仁、葵花籽...