怎么样补钙最好 餐饮美食专题

首先加强饮食补充 多吃豆制品,奶制品,海产品,绿色蔬菜,蛋类等食物,都是含钙量比较高的。 其次如果还有缺钙症状,则补充钙剂。 钙剂的选择要选择吸收率高的,含钙高的,无副作用的,钙的类型选择氨基酸螯合钙 推荐你选择美国乐力氨基酸螯合钙胶囊。 此外还要加强运动锻炼,不过要适...

想要正确补钙的话,除了每天规律性的摄入牛奶和豆制品之外,可以把自己的食物中添加200克以上的绿色蔬菜。如果您还是强调维生素D的问题,那么你可以在烹制菜肴的时候使用一些菌类,特别是干香菇。

少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙