怎么样补钙最好 餐饮美食专题

所以喝牛奶是补钙的最好选择,既含丰富的钙,还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。 另外,告诉你一个小窍门,碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时,补钙后不易多喝水,因为这样会冲淡钙质,也不要摄入过多的草酸,草酸溶于蔬菜中,它回影响和阻止钙的吸收,烹饪...

在吃钙片时,选择剂量小的钙片,每天分2～3次口服。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。多吃含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、紫菜、海产品、山楂及一...

在补钙上,成人最好是每天摄入800毫克的钙物质,最好的补钙方法就是从饮食上帮助补钙,应当每天分次摄入牛奶,酸奶以及奶酪,这些食品都属于高钙食品,并且还应当尽量减少碳酸饮料的摄入,以避免影响钙吸收。