健康吃法 餐饮美食专题

1、健康饮食应该固定时间,一天三次,规律饮食。2、对于饮食方面,应该多吃一些粗纤维,容易消化易吸收的食物,少吃一些富含高胆固醇,高热量,油炸食品,同时在饮食之外,还可以吃一些富含维生素c,矿物质的食物,比如樱桃,葡萄,橘子,橙子等。3、在健康饮食后,还可以进行适当的运动,...

1、饮食要均衡:正确的饮食要均衡,要避免挑食、偏食现象,比如只吃荤菜,或只吃素菜,特别是处于生长发育的儿童,荤菜吃得过多,容易导致肥胖;只吃素菜,容易导致发育不良,长得过瘦。2、不吃反季菜:现在一年四季都能吃到蔬菜,冬季也能吃到蕃茄、黄瓜,这些菜属于反季菜,是长在大棚内...

合理安排一日三餐:  早:吃好。  午:吃饱。  晚:吃少。  早餐要注意数量讲究质量。  早餐:主食:馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。  午餐:适当要吃些质量要高:如:米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。&...