睡不着怎么办 餐饮美食专题

身心松驰,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,睡前饮一杯加糖的热牛奶都是有助于睡眠的,还有合适的睡姿,睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异,但睡眠以侧卧为佳。可以用45度的水泡泡脚,都是有助于睡眠的。 最好是在睡觉之前提前半小时...

想太多了吧,像我这样每天忙到2点去,想睡都没有办法睡才是痛苦呢,下次这样的情况可以喝些亦舒百合枣仁茶 调理看看,百合、枣仁都是不错的安神食物。

找到失眠的原因,解决它,治疗失眠主要是放松精神,不要想太多,我也失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心烦意乱,如果连续3天都睡不着,最好吃一片安定,不然后果很严重,我有亲身体会,会形成失眠恐惧症,害...