睡不着怎么办 餐饮美食专题

经常失眠的人,或者睡不好的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. ,睡前喝一杯牛奶或者糖水,最简单的就是喝些桂圆百合枣仁茶,袋泡的,很方便,主要是百合、桂圆制成,很安全。

。。不睡了,等瞌睡时再睡,或者躺床上想点别的事情

这时候,没有睡的人还太多 也包括等着看欧洲杯的球迷们 看下手机吧,困了也就慢慢睡着了