睡眠准备 餐饮美食专题

以下是一些有助于准备睡觉的建议: 保持规律的作息:每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,包括周末。这有助于调节你的生物钟并提高睡眠质量。 创造良好的睡眠环境:保持你的睡眠环境安静、黑暗且稍微凉爽。考虑使用耳塞、眼罩、风扇、空调或其...

人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态,一般需时15至30分钟,时间太短或太长其实都是异常征状,太长就是人们熟悉的“入睡困难型失眠”;但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是,“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯,是疾病到来的前兆。 台湾睡眠医学会5月底发表的一...

以免吃太饱反而影响睡眠。 诀窍4、睡前做点放松活动 有的新妈妈想趁着宝宝睡着后做些家务,结果却越收拾越晚越没睡意。其实妈妈在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,应该做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐等,都可以有助于睡眠。 总之...