睡眠准备 餐饮美食专题

人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态,一般需时15至30分钟,时间太短或太长其实都是异常征状,太长就是人们熟悉的“入睡困难型失眠”;但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是,“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯,是疾病到来的前兆。 台湾睡眠医学会5月底发表的一...

以免吃太饱反而影响睡眠。 诀窍4、睡前做点放松活动 有的新妈妈想趁着宝宝睡着后做些家务,结果却越收拾越晚越没睡意。其实妈妈在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,应该做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐等,都可以有助于睡眠。 总之...

你要放松自己,不要太压抑自己了。让自己活的开心一起,其实失眠是可以不药而愈的,主要还是要看自己的,睡前不要想太多事情,想点顺心的,避免自己烦躁了。睡前也可以洗个热水澡、散步、听轻音乐,有助于入眠,同时也可结合纯中药的睡美人香薰睡宁枕,这样很快就可以睡着了,坚持下去...