午餐吃什么最有营养 餐饮美食专题

健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例,即食物... 一般宜选择50〜100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200〜250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,...

午餐:营养搭配要合理但有关专家指出,午餐只吃包子、馄饨、面条等等,虽然热量供给基本能达到标准,但优质蛋白比例小,钙、锌、维生素A、维生素C等微量营养素明显不足。人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐,并且应该注意提高饮食...

而且营养丰富。 自制便当:如果你有时间和条件,可以自己制作午餐便当。你可以准备一些你喜欢的食物,如烤鸡胸肉、炒蔬菜、糙米饭等。这样不仅可以保证食物的新鲜度,还可以根据自己的口味和需求来调整食材的比例。 素食餐:如果你是素食者,可以选择一些素食餐厅或者自己制作....