午餐吃什么最有营养 餐饮美食专题

健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例,即食物... 一般宜选择50〜100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200〜250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,...

午餐:营养搭配要合理但有关专家指出,午餐只吃包子、馄饨、面条等等,虽然热量供给基本能达到标准,但优质蛋白比例小,钙、锌、维生素A、维生素C等微量营养素明显不足。人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐,并且应该注意提高饮食...

午饭提供一天主要的能量来源,俗话说的好,早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。午饭吃得饱可以提供饱腹感并提供足够的能量,能使人有足够的精力来完成一天的工作,所以午餐的能量需要足够,还要注意营养的均衡以及荤素搭配,每天摄...