早餐食物 餐饮美食专题

以下是一些适合做早餐的食物推荐: 鸡蛋:蛋白质含量丰富,做法多样,如煮鸡蛋、炒蛋、蒸蛋等。 牛奶:提供优质蛋白和钙质,有助于补充身体所需的营养。 面包:可以搭配黄油、果酱或者鸡蛋食用,提供碳水化合物。 燕麦片:富含膳食纤维,有助于消化,可加入牛奶或酸奶中食用。 水果:...

既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种...

蛋