保健食谱 餐饮美食专题

养生的时候一定要注意自己对于一日三餐的搭配,这样的话对于养生的效果才是比较好的,早上的时候建议是多吃一些粥类的食物或者是吃一些面汤,这样的话可以帮助自己的肠胃恢复正常的功能,而中午的时候应该是吃一些肉类食物加上一些新鲜的蔬菜,下午的时间是吃水果比较好的时间...

1、食谱一:早餐,1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝;午餐:1小碗米饭、1分拌三丝(胡萝卜、海带、青笋)、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖;晚餐:1碗榨菜肉丝面。2、食谱二:早餐,1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆;午餐:1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱;...

一日三餐健康食谱分为早餐、午餐、晚餐3个要点,接下来进行介绍1、早餐:经过一个晚上的休息与消耗,身体在早上会对营养表现出极大的渴求。早餐要尽量丰盛,并且营养充足,最好在早上食用牛奶、面包、水果和碳水化合物,早晨少吃肉类食品;2、午餐:需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质,米...