运动健身指南 餐饮美食专题

健康的人群普及科学的健身知识,提高爱好者的健康意识和健康水平,而不只是简单谈谈健美。 〈全书〉共分五篇分别是:基础篇、实践篇、保健篇、竞赛篇和管理篇。 在基础篇里主要介绍了非常重要的与健身健美密切相关的基础理论知识。包括运动解剖、运动生理、

#(1)运动类型:有氧运动和耐力运动为主,如走路、骑车、慢跪、做操、游泳、跳舞、爬山、水上运动、滑雪、滑冰等,以及各种球类运动,如乒乓球、羽毛球等。 #(2)运动强度:中等强度,4～7kcal/min,如快走(5.5～6km/h),相当于最大心率的60%～...

这个问题其实很广的我就说点小细节吧! 在健身过程中 无论做什么动作的时候时刻保持挺胸!特殊动作除外! 不能喝酒过量,保持睡眠! 运动中要补水,每次喝不要太大口! 一定要注意饮食设入足够的蛋白,碳水化合物(土地,地瓜之类) 还有就是鬼在坚持!