哺乳期食谱 餐饮美食专题

均衡饮食保证营养,是哺乳期的饮食原则。肉类是蛋白质的重要来源,也是哺乳期妈妈饮食中重要的一类,最好各种均吃,当然也需考虑个人喜好。

妈妈在哺乳期饮食的重点是催奶,为了保证妈妈有足够的奶水喂养宝宝,妈妈在哺乳期一定要多吃有利于催乳的食物,一些滋补性的食物最适合不过了。小编推荐几款有利于催乳的蔬菜给妈妈们吧。 工具/原料 莲藕 黄花菜 黄豆芽 海带 莴笋 步骤/方法 莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和....

哺乳期菜谱尽量以清淡且有营养的食物为主,可以喝鲫鱼汤、猪脚汤,不仅营养丰富,而且还具有下奶的作用,建议哺乳期不要吃辛辣、刺激以及容易引起过敏的食物,以免通过乳汁,影响宝宝。