减脂无米炒饭 餐饮美食专题

将花菜浸泡一段时间切碎剥虾仁将虾仁切碎把蛋黄蛋清分开炒将虾仁炒熟变红倒出倒油加入花菜玉米粒盐翻炒再加入先前超好的蛋清蛋黄虾仁和适量的胡椒粉炒至均匀最后倒入盘子中开吃

1、食材:花菜400克、鸡蛋4个、虾10个、玉米粒适量、盐适量、胡椒粉适量。2、将花菜浸泡一段时间切碎。3、剥虾仁将虾仁切碎。4、把蛋黄蛋清分开炒。5、将虾仁炒熟变红倒出备用。6、热锅烧油,加入花菜玉米粒盐翻炒,再加入先前超好的蛋清蛋黄虾仁和适量的胡椒粉炒至均匀,...

无米米饭食材:西兰花,鸡蛋,虾仁,玉米粒,黄瓜,火腿做法:1、准备好食材,火腿塌者、黄瓜切小丁,鸡蛋打散备用。虾仁切丁(留几个不用切),放入碗中加一勺料酒、少许胡椒粉腌制十分钟判岩。2、西兰花洗净切碎,倒入蛋液搅拌均匀。3、锅中加少许橄榄油,团冲薯放入虾仁炒至变色,倒入西...