减脂无米炒饭 餐饮美食专题

1、食材:花菜400克、鸡蛋4个、虾10个、玉米粒适量、盐适量、胡椒粉适量。2、将花菜浸泡一段时间切碎。3、剥虾仁将虾仁切碎。4、把蛋黄蛋清分开炒。5、将虾仁炒熟变红倒出备用。6、热锅烧油,加入花菜玉米粒盐翻炒,再加入先前超好的蛋清蛋黄虾仁和适量的胡椒粉炒至均匀,...

将花菜浸泡一段时间切碎剥虾仁将虾仁切碎把蛋黄蛋清分开炒将虾仁炒熟变红倒出倒油加入花菜玉米粒盐翻炒再加入先前超好的蛋清蛋黄虾仁和适量的胡椒粉炒至均匀最后倒入盘子中开吃

过凉水。3、把豆腐用叉子碾碎。4、打入一个鸡蛋和三分之一勺的白胡椒粉,搅拌均匀虾。5、把配菜都切成丁放入盘中备用。6、放少许的油,把豆腐放进炒两分钟,加入盐和蚝油。7、依次放入虾和西蓝花,再放入黄瓜和西红柿。8、翻炒三四分钟即可出锅,香喷喷的无碳水炒饭就可以享用...