健康菜谱 餐饮美食专题

星期1早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:夏橙或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期2早餐:玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果:枇杷或长生...

如果你不改变现在的习惯,就算有很好的食谱,也是没用的。首先要戒烟戒酒,适度上网,正常作息。然后就开始每天的健康生活,早上早点起来,先喝一杯水,或者吃一个苹果,去有大片树木的地方运动,呼吸新鲜空气,改变肺部的状况,运动后记得补充大量的水分,早餐要吃得好一点,一杯牛奶加适.....

一日三餐健康食谱分为早餐、午餐、晚餐3个要点,接下来进行介绍1、早餐:经过一个晚上的休息与消耗,身体在早上会对营养表现出极大的渴求。早餐要尽量丰盛,并且营养充足,最好在早上食用牛奶、面包、水果和碳水化合物,早晨少吃肉类食品;2、午餐:需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质,米...