吃出青春肌肤 餐饮美食专题

吃出好肌肤这里有秘籍!多吃水果水果富含维生素和矿物质,对皮肤的保湿和亮泽效果非常显著。其中,柑橘类水果的维C含量最高,可抗氧化、淡化色斑和皱纹。苹果富含纤维素,促进肠道蠕动,帮助排便、解毒,以及控制油脂分泌。吃出好肌肤这里有秘籍!...

很容易引起皮肤过敏,有损皮肤健康。另外,蛋白质、脂肪在人体内分解过程中产生硫酸、乳酸等酸性物质,使血液呈酸性状态,而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性,妨碍皮肤的正常代谢,影响皮肤的健美。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。一般成年后多

具体说就是要做到以下几点: 膳食要平衡食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。 补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利...