晚餐饮食 餐饮美食专题

推荐配餐: 主食:馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。 荤菜:红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。 素菜:清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。 汤:莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。 搭配原则:100150克主食,34份菜...

1、素食晚餐更健康健康的晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尽量多摄入一些新鲜的蔬菜,减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬菜,不要大鱼大肉,面食也可适量减少。此外,如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步,...

这样就算是一餐营养晚餐了。 4、再就是可以适量吃一些土豆或者红薯及紫薯,再搭配西红柿煮蛋汤,这类食物搭配在一起的营养是很足的。 5、然后就是可以少量多样化。少量的食物可以尝试到更多口味的食物,同时也能极易的饱腹,所以就可以尽量采取这样的搭配方式。 6、以上就是小...