睡前食物 餐饮美食专题

许多人不认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外,...

你的胃需要休息,所以什么都不要吃才好。否则会增加胃的负担,影响你的睡眠质量。最重要的可能会增加脂肪。

以下是一些适合在睡前吃的食物: 香蕉:富含丰富的维生素B,能够缓解心理压力,放松神经肌肉,促进睡眠。 牛奶:含有色氨酸,可以帮助大脑制造睡眠激素褪黑素,从而促进睡眠。 蜂蜜:少量的蜂蜜可以帮助身体快速将色氨酸送到大脑中,从而促进睡眠。 燕麦片:燕麦...